仕事の合間に気持ちを切り替えたいときは
会議が長引いたときや、疲れる相手とのやり取りが終わった後。仕事をしている最中でも、気分を切り替えたいと思うことはあるでしょう。軽いストレッチをしたり、ツボを押したり、迷走したりと自分のデスクで出来るストレス解消にはいろいろな種類がありますが、メモ帳を使った気持ちリセットの方法もおすすめです。やり方は簡単、メモ帳や白い紙を用意し、そこにどんどん落書きをしていきます。上手な絵を書く必要は全くなく、思いついたまま適当な絵を描いていくのです。ボールペンでぐるぐると渦巻きを描くだけでも大丈夫、星や音符、四角形や三角形などの記号を取っかかりにするのもおすすめです。誰に見せる訳でもないので、好き勝手に落書きで紙を埋めていきましょう。
メモ帳に落書きすることの効果
落書きにストレス解消効果があることは広く知られています。絵画や粘土など芸術的活動にストレス解消効果があることはよく知られていますが、それとは少し違います。そもそもストレスとは、自分の内側で感情が処理できなかったときに生まれるものです。更に、それを吐き出さないまま自分の内側にため込んでしまうと、気持ちはどんどん重くなっていきます。意味のない落書き、頭に浮かんだものをただ紙に書き出すという行動が、自分の内側にあるものを吐き出す行動に繋がり、大きなリラックス効果を生むのです。落書きによるストレス解消は、会議中でも実行することができます。長引くイライラ時間の中で、気分を切り替えるために活用してみましょう。