睡眠はストレス解消に効果的
ストレスはとにかく寝て解消している、という人は少なくありません。事実睡眠とメンタルヘルスには深い関係があり、現代がストレス社会と言われている所以も、多くの人が睡眠不足であるという事実と無関係ではないのです。睡眠の主な役割は肉体疲労の回復ですが、それだけではなく日中働いている脳を休め、ホルモンバランスや自律神経を整えるという役割も担っています。睡眠が足りていないと自律神経は乱れやすくなり、余計にストレスを感じるようになってしまうのです。ストレス解消だけではなく、ストレス耐性を付けるという意味でも睡眠は非常に大切です。ただしただ長時間寝ればいいという訳でも、休日に寝溜めすれば言い訳でもありません。
取り入れたい安眠グッズは？
睡眠時間はもちろん大切ですが、それと同じくらい大切になってくるのが睡眠の質です。睡眠時間が十分でも、眠りが浅いと疲れが取れません。しっかりと深い睡眠を取ることで、脳を十分に休ませ、すっきりとした目覚めを迎えることができるのです。睡眠の質にはいろいろな要素が絡んできますが、睡眠環境を整えることは安眠への第一歩、まずは睡眠グッズを揃えてみましょう。特にこだわりたいのが枕です。合わない枕は頭痛や肩こりの原因にもなるので、自分に合った枕を妥協なく選ぶようにしましょう。起きたとき喉が乾いているという人は、マスクや加湿器を使ってみましょう。睡眠用マスクを使うと、喉を守りつつ楽な呼吸をキープすることができます。