アウトドア派におすすめするストレス解消法を伝授!

ジョギングで体を動かそう

普段デスクワークが多い人や、体を動かすことが好きという人には、ジョギングがおすすめです。ジョギングがストレス解消におすすめな理由として、セロトニンの分泌が挙げられます。セロトニンは、有酸素運動や食事、睡眠などによって脳内に分泌されるもので、ストレスやイライラを抑える効果を持っています。ジョギングの時間は、30分程度を目標に掲げておくとよいでしょう。また、無理して早いペースにしたり、過度の疲労を感じるほど長時間走り続けたりすると、逆にストレスになってしまうことも少なくありません。少し息が上がるぐらいの、余裕を持ったペースで走ることも大切です。緑の多い場所など、景色を楽しめるルートを選んでおけば、リフレッシュ効果さらに高めることもできるでしょう。

キャンプでとことんリフレッシュ

キャンプでは、時間に追われることなく、自分のペースでのんびりと過ごすことができます。また、満点の星空や豊かな自然、ゆらめく焚火など、癒される要素がたっぷり含まれています。まさに、非日常の世界です。普段の喧騒から離れて、頭も体もリフレッシュすることができるでしょう。溜まってきたストレスをリセットさせたい時にピッタリです。キャンプでは、テントを張ったり、ご飯を作ったりと、適度に体を動かしながら過ごしていきます。不便なことが多いですが、むしろそれを楽しめる場所とも言えるでしょう。初心者の場合は、まずはレンタルなども上手に利用しながら、初心者向けのキャンプ場から始めるのがおすすめです。慣れてきたら、徐々に装備を増やしていきましょう。